Asam urat merupakan penyakit sendi yang menimbulkan rasa sakit, nyeri bahkan pembengkakan pada bagian sendi. Dahulu penyakit asam urat pada umumnya di derita oleh kaum lansia, akan tetapi di zaman sekarang penyakit ini sudah mulai di derita oleh kalangan kaum muda. Lantas bagaimana cara mencegah asam urat?
Bagaimana cara mengatasinya? Sebelum melangkah ke cara mencegah asam urat terlebih dahulu yang perlu diketahui penyebab dari asam urat. Asam urat biasanya disebabkan karena keseringan mengonsumsi makanan yang mengandung purin yang tinggi. Saat makanan yang mengandung purin tinggi dikonsumsi, maka asam urat pun akan meningkat.
Berikut penjelasan mengenai cara mencegah asam urat :
1. Minum air Lemon
Buah Lemon diketahui kaya akan asam sitrat. Kandungan asam sitrat sangat bermanfaat untuk mencegah asam urat pada tubuh. Dr. Bina Sinha seorang ahli pengobatan herbal menyatakan bahwa ada baiknya mengonsumsi 2 gelas air lemon dalam sehari. Selain itu imbangi dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C yang tinggi seperti jeruk, lemon, dan jambu.
2. Makan Sayur dan buah Antioksidan
Sebuah penelitian di university of Maryland menyatakan bahwa orang yang mengalami asam urat hendaknya mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Seperti buah beri, mengandung anthocyanin yang mampu mengatasi keram dan juga peradangan pada sendi. Salah satu sayur yang mengandung antioksidan ialah tomat dan paprika. Sayuran ini dapat menyeimbangkan kadar asam urat yang ada didalam tubuh.
3. Makanan yang kaya akan serat
Makanan yang kadar serat nya tinggi dipercaya mampu menyerap kelebihan asam urat dan membuang zat-zat yang tidak baik didalam tubuh. Oat dan pisang adalah salah satu contoh makanan yang selain serat nya tinggi juga memiliki manfaat dalam tubuh.
4. Kurangi mengonsumsi gula yang berlebihan
Biasanya Kandungan protein yang tinggi salah satu penyebab meningkatnya asam urat pada tubuh, akan tetapi sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kandungan gula yang tinggi pada makanan sangat berpotensi meningkatkan kadar asam urat. Maka dari itu ketika hendak mengonsumsi suatu makanan terutama makanan kemasan ada kalanya mengecek kadar gula pada makanan tersebut.
5. Mengonsumsi jahe
Jahe mengandung anti inflamasi sehingga jahe banyak digunakan untuk mengobati peradangan sendi ataupun asam urat. Cara nya yaitu dengan potong jahe menjadi bagian kecil-kecil kemudian rebus potongan jahe tersebut dengan air secukupnya hingga mendidih. Kemudian setelah itu tiriskan air rebusan dan biarkan dingin ataupun hangat. Sebaiknya diminum 2 kali sehari supaya hasil yang didapatkan maksimal. Bisa juga dengan cara memarut jahe kemudian beri sedikit air kemudian balurkan ke bagian sendi yang sakit.
6. Cuka madu (Propolis)
Cuka madu atau yang lebih dikenal dengan propolis. Propolis merupakan obat herbal yang diracik sedemikian rupa berasal dari arab saudi. Kandungan dalam propolis ini berupa resin lebah yang membantu memberikan sifat basa dalam tubuh sehingga hal tersebut bisa menetralisir asam uray yang terkandung dalam tubuh.
7. Ubi jalar dan cengkeh
Ternyata ubi jalar dan cengkeh sangat berkhasiat untuk mengobati asam urat. Pertama-tama siapkan sekitar 5-8 butir cengkeh, 5 butir kapulaga, sedikit kayu manis, tambahkan biji pala 5 gr, tambahkan potongan jahe merah secukupnya, kemudian 200 gram ubi jalar lalu rebus semua bahan dengan air secukupnya. Sebaiknya dikonsumsi selagi masih hangat. Ubi jalar bisa juga dikonsumsi secara terpisah
Demikianlah artikel tentang cara mencegah asam urat secara alami. Ada baiknya melakukan olahraga rutin sehingga persendian tidak kaku dan bisa terhindar dari penyakit asam urat.